Dicas para dormir melhor...

Dormir é, certamente, uma das atividades mais importantes que executamos em nosso dia a dia. Uma boa noite de sono é vital para o bom funcionamento do organismo e atua de forma direta na nossa produtividade. Apesar da aparente falta de atividade enquanto dormimos, é durante o sono que a mente processa memórias, conhecimentos adquiridos e auxilia o corpo se a preparar para o novo dia. E apesar de dormir ser extremamente agradável, nem sempre dormimos tão bem quanto gostaríamos. Por isso, confira essas três dicas para dormir melhor: Quantas horas de sono você precisa dormir por noite para estar disposto no dia seguinte? A pergunta é bastante relativa e, se fizéssemos uma enquete, certamente obteríamos muitas respostas distintas. Contudo, muitos especialistas afirmam que dormir 8 horas por dia é a quantidade ideal. Contudo, para Daniel Kripke, um dos mais aclamados pesquisadores do sono no mundo, essa afirmação pode não ser verdadeira. Segundo um estudo recente que conduzido por ele, as pessoas com maior longevidade, mais felizes e produtivas costumam dormir entre 6,5 e 7,5 horas por noite. Além disso, de acordo com o estudo de Kripke, as pessoas que dormem mais do que oito horas por dia podem acabar tendo problemas de saúde por conta disso. Obviamente, trata-se de uma média e não uma regra, mas podemos chegar à conclusão lógica de que dormir mais do que 8 horas ou menos do que 6 horas pode ser prejudicial para o seu desempenho. O que acontece quando você não dorme o sono que precisa? Você deve conhecer pessoas que conseguem dormir apenas 4 horas por noite e, ainda assim, parecem tão dispostas quanto aquelas que dormiram as 7,5 horas ideais. Um estudo recente publicado pela Society of Neuroscience apontou que, de fato, não há nenhum problema nesse sentido para aqueles que dormem menos. Entretanto, isso não significa que esse comportamento não seja nocivo para a saúde. Segundo o estudo, as pessoas que são privadas do sono têm como característica o fato de perderem com maior frequência o foco naquilo que estão fazendo ou, ainda, de terem mais dificuldade para realizar mais de uma tarefa de forma simultânea. Além disso, aqueles que dormem apenas 4 horas não se dão conta de que estão se tornando menos produtivos, o que pode ocasionar consequências indesejadas, como uma falsa sensação de competência e segurança. Segredos para dormir melhor A ciência do sono não é algo exato e o que é bom para uma pessoa pode não ser o ideal para outra. Entretanto, seguindo algumas linhas gerais é possível ter uma vida mais produtiva, com noites de sono de melhor qualidade e com um aumento considerável na sua expectativa de vida. Sono sim: sonecas de 20 minutos Uma das melhores maneiras de restaurar o estado de alerta do seu cérebro é dar um pequeno descanso para ele. Por isso, se possível, crie o hábito de tirar uma soneca no meio da tarde, de pelo menos 20 minutos. Mas não faça isso de qualquer jeito e nem passe dos limites. Procure tirar as sonecas sempre no mesmo horário e com o despertador ativo para não passar de 20 minutos. Desenvolva um ritual Uma das melhores maneiras de adormecer com facilidade é criar um ritual. Sabe quando você vai ao cinema e, antes de o filme começar, as luzes vão sendo apagadas de forma lenta durante a exibição dos trailers até serem apagadas por completo no início do filme? Isso é feito para que você possa ir se ambientando à sala escura do cinema. Tente fazer algo parecido quando você for dormir. Desligue a luz principal e comece a ler um livro com uma luz mais fraca e direcionada. Depois de 30 minutos, no máximo, apague as luzes e adormeça, de preferência em um ambiente silencioso e completamente escuro. Desafie seu corpo e sua mente Uma das melhores experiências de sono que você pode ter é quando você está fisicamente e mentalmente cansado. Se em uma das características você ainda está bastante disposto, seu sono corre riscos de não ser pleno. Por isso, se puder, imponha desafios físicos, como exercícios, e mentais, como quebra-cabeças, que possam deixa-lo um pouco mais esgotado antes de dormir.

Curiosidades do Corpo Humano

Os sintomas de um ataque cardíaco são diferentes para homens e mulheres. As pastas de dente bloqueiam os receptores de sabores doces da língua. No século 19, os molares de algumas pessoas explodiam sem aviso prévio. A explosão era causada pelos produtos usados para cobrir cáries. Respirar pela boca o tempo todo pode causar cáries e modificar o formato da mandíbula. Quando você fala para si mesmo, por exemplo, enquanto lê, essa ‘voz’ interior é acompanhada de movimentos muito sutis da laringe. Beijar um bebê na orelha pOs sintomas de um ataque cardíaco são diferentes para homens e mulheres. As pastas de dente bloqueiam os receptores de sabores doces da língua. No século 19, os molares de algumas pessoas explodiam sem aviso prévio. A explosão era causada pelos produtos usados para cobrir cáries.soluços que durou, nada mais nada menos que, 69 anos. Começou em 1922, quando pesava um cerdo para sacrificá-lo e só parou quando ele já tinha 97 anos. Todas as pessoas que possuem olhos azuis Existem mais formas de vida vivendo na sua pele do que humanos habitando a Terra Em média, cada pessoa perde 4kg de pele morta em um ano Charles Osborne teve uma crise de possuem um mesmo ancestral em comum. A composição química das lágrimas é diferente dependendo de seu motivo, se são emocionais ou causadas por uma irritação ou bocejo. Quando um casal pratica a posição ‘missionário’, durante o sexo, o pênis pode chegar a se curvar até alcançar a forma de um bumerangue. O maior pênis registrado até hoje é de Jonah Falcon, um estadunidense de Nova York (EUA), com 34,29 cm. O clitóris é a parte do corpo feminino com o maior número de terminações nervosas. A vagina é capaz de se manter limpa sozinha, por isso é preciso ter muito cuidado com o tipo de sabonete que se usa nesta região. O cérebro é um órgão extraordinário, que comanda todo o organismo humano, curiosamente, é o único que não pode sentir dor. pelo coração v30% do sangue bombeado ai direto para o cérebro. Uma pesquisa publicada pela revista Nature Neuroscience afirma que a atividade cerebral é tão única quanto as impressões digitais. Coincidência ou não, a maior parte dos ataques cardíacos acontecem às segundas-feira. A decomposição do corpo humano começa apenas 4 minutos depois

A idade do Raio de Sol

Os Raios do sol levam 8 minutos para viajar a distância entre o sol e os nossos corpos. No entanto, estas ondas são mais velhas do que o que imaginamos, eles nasceram no núcleo solar a cerca de 30.000 anos atrás

Oásis.

Conta uma popular lenda do Oriente que um jovem chegou à beira de um oásis junto a um povoado e, aproximando-se de um velho, perguntou-lhe: – Que tipo de pessoa vive neste lugar ? – Que tipo de pessoa vivia no lugar de onde você vem ? – perguntou por sua vez o ancião. – Oh, um grupo de egoístas e malvados – replicou o rapaz – estou satisfeito de haver saído de lá. – A mesma coisa você haverá de encontrar por aqui –replicou o velho. No mesmo dia, um outro jovem se acercou do oásis para beber água e vendo o ancião perguntou-lhe: – Que tipo de pessoa vive por aqui? O velho respondeu com a mesma pergunta: – Que tipo de pessoa vive no lugar de onde você vem? O rapaz respondeu: – Um magnífico grupo de pessoas, amigas, honestas, hospitaleiras. Fiquei muito triste por ter de deixá-las. – O mesmo encontrará por aqui – respondeu o ancião. Um homem que havia escutado as duas conversas perguntou ao velho: – Como é possível dar respostas tão diferente à mesma pergunta? Ao que o velho respondeu : – Cada um carrega no seu coração o ambiente em que vive. Aquele que nada encontrou de bom nos lugares por onde passou, não poderá encontrar outra coisa por aqui. Aquele que encontrou amigos ali, também os encontrará aqui, porque, na verdade, a nossa atitude mental é a única coisa na nossa vida sobre a qual podemos manter controle absoluto..

Saci Perere

Uma das lendas mais populares no sul e sudeste do País conta que o Saci perdeu sua perna jogando capoeira e adquiriu o hábito de fumar um cachimbo. Suas principais travessuras com pessoas e animais são trançar as crinas de cavalos, assobiar para causar medo nos habitantes e viajantes, além de sumir com objetos. É também conhecido por trocar ingredientes nas cozinhas, causando terror nas cozinheiras. A lenda ainda conta que o Saci é o guardião das plantas medicinais, tendo a responsabilidade sobre as técnicas de manuseio e preparo das infusões, causando também atrapalhação naqueles que usam as ervas sem consentimento. A lenda ainda ensina como capturar o Saci: é só arremessar uma peneira nos redemoinhos do vento e tirar o seu gorro para, por fim, aprisioná-lo em uma garrafa. Este personagem super querido . dia dele 31 de outubro. O gorro dele lhe dá certos poderes.

O Navio e a vida.

dquano um navio saía para o alto mar, todas as pessoas no cais festejavam e dCerta vez, um homem que, sábio foi às docas para observar os navios entrarem e saírem do porto. Percebeu esejavam boa viagem. Enquanto isso, um outro navio entrou no porto e atracou. De maneira geral, foi ignorado pela multidão. O sábio dirigiu-se às pessoas, dizendo: “Você estão olhando as coisas ao contrário! Quando um navio parte, não se sabe o que virá pela frente, ou qual será o seu fim. Portanto, na verdade não há motivo para celebrar. Porém quando um navio entra no porto e chega ao lar em segurança, este é um motivo para fazê-los sentir alegria.” A vida é aquela viagem e nós somos o navio. Quando nasce uma criança, festejamos. Quando uma alma volta para casa, pranteamos. Porém se víssemos a vida na terra da mesma maneira que o sábio via o navio, talvez pudéssemos dizer: “O navio terminou sua jornada, enfrentou as tempestades da vida, e finalmente entrou no porto. E agora está seguro em casa…

São Sebastião.

MilãAmanhã é um dia consagrado a São Sebastião, padroeiro da cidade do Rio de Janeiro, Brasil. Todos os fiéis vão na missa agradecer a este Santo guerreiro. e muito querido pelos católicoso, na Itália, cidade de sua mãe. Alistou-se no exército de Roma e tornou-se o soldado predileto do imperador Diocleciano. Conquistou o posto de comandante da Guarda Pretoriana.Secretamente, Sebastião converter-se ao cristianismo e valendo-se do alto posto militar, fazia visitas frequentes aos cristãos presos que aguardavam para serem levados para o Coliseu, onde seriam devorados pelos leões, ou mortos em lutas com os gladiadores. Com palavras de ânimo, e consolo, fazia os prisioneiros acreditarem que seriam salvos da vida após a morte, segundo os princípios do cristianismo. Prisão e Martírio de São Sebastião A fama de benfeitor dos cristãos se espalhou e Sebastião foi denunciado ao imperador. Este, que perseguia os cristãos do seu exército, tentou fazer com que Sebastião renunciasse ao cristianismo, mas diante do imperador, Sebastião não negou a sua fé e foi condenado à morte. Seu corpo foi amarrado a uma árvore e alvejado por flechas atiradas por seus antigos companheiros, que o deixaram aparentemente morto. Resgatado por algumas mulheres lideradas pela cristã chamada Irene, foi levado sob seus cuidados e conseguiu se restabelecer.. Salve São Sebastião!

Over The Rainbow ~ Kenny G (HD)

Ícaro (Mitologia Grega)

Quem nunca sonhou em voar bem alto, como os pássaros? Na mitologia grega, Ícaro realizou esse sonho, mas pagou um preço muito alto. Conheça agora a história do voo de Ícaro, esse trágico herói grego. Ícaro era filho de Dédalo, o genial arquiteto e inventor que trabalhava para o Rei Minos, na Ilha de Creta. Foi Dédalo quem projetou o labirinto onde vivia o temível Minotauro, e foi também ele quem ensinou a Princesa Ariadne como ajudar Teseu a entrar e sair do labirinto sem se perder em seus corredores. Depois que Teseu derrotou o Minotauro (essa história a gente conta outro dia...), Dédalo foi preso no labirinto, junto com seu filho, Ícaro. Para conseguirem fugir, ele teve a ideia de construir asas feitas com penas de gaivotas coladas com cera de abelhas. E, como era um grande inventor, suas asas realmente funcionaram e os dois saíram voando do labirinto e fugiram de Creta. Porém, ao sentir-se livre como um pássaro, voando pelos céus, Ícaro pensou que era tão poderoso quanto um deus e voou cada vez mais alto, sem ouvir os conselhos de seu pai, que alertava para o perigo de um voo tão ousado. O castigo pela ousadia não demorou. Pouco a pouco, o calor do sol foi derretendo a cera e descolando as penas, desfazendo as asas. Sem poder ajudar o filho, Dédalo assistiu horrorizado enquanto Ícaro despencava das alturas até cair no mar Egeu, onde acabou se afogando. Mas o sonho de voar como os pássaros não morreu junto com Ícaro, pelo contrário. Continuou a inspirar inventores tão geniais quanto o lendário Dédalo, entre eles Leonardo da Vinci e o brasileiro Santos-Dumont, o inventor do avião

Palavras, palavras...não verdadeiras

Vamos repassar nossavida, como se fosse um filme passando em nossa mente, agora sem mais encantos e nem contentamentos, seus insatantes de felicidadeficou pra traz, a sensibilidade se desgastou, o amor que parecia intenso, ja não era quase nada, o tempo foi acabando com tudo lentaamente, faltava reciprovidade, faltava aquela gota dágua que se molha uma flor para ela nunca secar e ir morrendo lentamente, faltava as palavras de carinho, e o próprio carinho , já não existia mais, as vezes até quase nem conversavámos, não tinha assunto, já eramos quase estranhos um para o outro, e a indiferença foi apagando aquele amor que parecia ser eterno, e a rotina estava destruindo. Creio mesmo que as vezes me sentia indiferente, eu via em você quase um estranho, que estava ali vivendo ao meu kado, mas muito distante. Até que chegou um dia ja me sentindo tão vazia , sem carinho eu o deixei ir embora para sempre. Já me sentia tão abandonada, que eu forçei sua ida, sem volta. E hoje me sinto bem, por que o tempo que vivemos foram bons no inicio, mas você não era o que esperava, foi só um tempo que eu criei um amor profundo , mas não fui correspondida. Siga sua vida . Não enganes mais uma Mulher com falsas palavras se as palavras o vento leva, e só traz desilusão. Um pouquinho de mim... Ruth

Pessoas Queridas

Ser´QUE NUNCA TIVEMOS MEDO DA VIDA? Será que nunca tivemos medo da vida? Até podemos ter sentido essa sensação, mas devemos mesmo é ter medo de não viver nossa vida. Desejo que você Não tenha medo da vida, tenha medo de não vivê-la. Não disciplina,há céu sem tempestades, nem caminhos sem acidentes. Só é digno do pódio quem usa as derrotas para alcançá-lo. Só é digno da sabedoria quem usa as lágrimas para irrigá-la. Os frágeis usam a força; os fortes, a inteligência. Seja um sonhador, mas una seus sonhos com sabedoria, Pois sonhos sem disciplina produzem pessoas frustradas. Seja um debatedor de idéias. Lute pelo que você ama.

A Arte do Silêncio

A Arte do Silêncio Certa vez, um homem tanto falou que seu vizinho era ladrão, que o vizinho acabou sendo preso. Algum tempo depois, descobriram que era inocente. O rapaz foi solto e, após muito sofrimento e humilhação, processou o vizinho. No tribunal, o vizinho disse ao juiz: – Comentários não causam tanto mal… E o juiz respondeu: – Escreva os comentários que você fez sobre ele num papel. Depois pique o papel e jogue os pedaços pelo caminho de casa. Amanhã, volte para ouvir sentença! O vizinho obedeceu e voltou no dia seguinte, quando o juiz disse: – Antes da sentença, terá que catar os pedaços de papel que espalhou ontem! – Não posso fazer isso, meritíssimo! – respondeu o homem. O vento deve tê-los espalhado por tudo quanto é lugar e já não sei onde estão! Ao que o juiz respondeu: – “Da mesma maneira, um simples comentário que pode destruir a honra de um homem, espalha-se a ponto de não podermoss consertar o mal causado.”